Este imposibil să spunem fără echivoc dacă yoga ajută la pierderea rapidă în greutate, dar, conform recenziilor, dă rezultate cu adevărat vizibile în lucrul la modelarea corpului. În acest proces, este necesară o abordare integrată: nu uitați de alimentația adecvată, masaje, aveți grijă de starea pielii. Yoga, pe de altă parte, va asigura armonia sufletului și a corpului, va da motivație, care va direcționa energia acumulată în direcția corectă. Persoanele care recurg la astfel de activități se pot lăuda nu doar cu o siluetă în formă, ci și cu o sănătate bună, însoțită de o dispoziție bună.
Ce este yoga
Culturile diferitelor popoare au multe diferențe, fără a deveni mai puțin interesante din asta. În lumea modernă este posibilă împletirea lor, introducerea elementelor unul în celălalt. Yoga este un reprezentant al culturii indiene, care este o combinație de fizic, spiritual și mental. Scopul acestui set de practici este de a controla funcțiile corpului, ceea ce vă permite în cele din urmă să obțineți o stare exaltată.
Tehnica clasică este considerată mai mult feminină decât masculină. Cu toate acestea, nu există dovezi că yoga nu este potrivită pentru bărbați fără a ajuta la pierderea în greutate. Posturile acestei gimnastici, susținute de filozofia orientală, se numesc asane. Printre acestea se numără cele pentru care este necesară pregătire specială, în timp ce altele sunt disponibile și pentru începători. La fel ca orice exercițiu care te ajută să slăbești, yoga adoră consistența – fă sport în mod regulat și efectul va fi!
Este posibil să slăbești cu yoga
Începând orice curs de exercițiu fizic, fii conștient că va trebui să mergi pe calea grea înainte de a obține rezultatul cu care te simți confortabil. Dacă nu-ți place ceea ce faci, nu vei obține plăcere, vei începe să fii bântuit de oboseală și de dorința de a renunța imediat la tot. Răspunsul la întrebarea dacă este posibil să slăbiți din yoga depinde de următoarele:
- Relația ta cu ea. Dacă mergi la fiecare lecție cu bucurie și nu pentru a finaliza rapid toate sarcinile instructorului și a te apropia cu un pas de o siluetă zveltă, atunci yoga este a ta!
- Respectarea strictă a cerințelor instructorului și efectuarea corectă a asanelor. Pentru a evita accidentarea, este necesar să începeți cu elemente mai puțin dificile, crescându-le treptat în dificultate sub îndrumarea unui antrenor.
- Respirație corectă. Este greu de imaginat un corp frumos dobândit prin practică fără capacitatea de a respira corect. Exercițiile de respirație sunt la fel de importante ca și exercițiile fizice.
Câte calorii sunt arse
Doriți să eliminați excesul de grăsime, să ajustați forma abdomenului și șoldurilor cât mai curând posibil. Nu uitați că sportul poate ajuta doar în combinație cu o dietă echilibrată adecvată. După ce au întrebat dacă yoga ajută la pierderea în greutate, cei care plănuiesc să înceapă să facă mișcare sunt interesați de numărul de calorii arse. Începătorii sunt sfătuiți să înceapă cu cursul clasic. Aceste antrenamente vă ajută să ardeți de la 250 la 400 kcal pe oră. Cu toate acestea, în exercițiu, dezvoltarea articulațiilor și tonifierea mușchilor joacă un rol mai important decât eliminarea stratului de grăsime.
Cum afectează silueta
Beneficiile oricărui exercițiu pentru organism sunt incontestabile. Pentru a afla cum îți afectează yoga silueta, poți vorbi cu cineva care o practică de mult timp. Dacă nu există o astfel de persoană în mediul dumneavoastră, atunci va fi interesant să vă familiarizați cu următoarea listă de efecte pozitive ale acestei practici orientale:
- Întărirea coloanei vertebrale. Gimnastica are un efect preventiv asupra persoanelor care suferă de boli de spate.
- Flexibilitatea corpului. Exercitiile de intindere efectuate in timpul sedintei ajuta ligamentele sa devina mai elastice.
- Bunastare. Ei spun că o minte sănătoasă poate fi doar într-un corp sănătos, dar invers, funcționează și acest adevăr. Datorită respirației adecvate, multe procese din organism sunt normalizate, asigurând recuperarea și întinerirea acestuia.
Yoga și pierderea în greutate
Sportul ajută la menținerea unei forme frumoase și, dacă este necesar, poate scăpa de kilogramele în plus. Este cu siguranță imposibil de spus dacă slăbesc din yoga. Deoarece depinde de o anumită persoană și de respectarea acesteia cu toate condițiile. Totuși, dacă elevul respectă regulile, atunci îi va fi util să afle că sistemul de exerciții are mai multe varietăți, din care poți slăbi mai multe sau mai puține kilograme. Pentru ca rezultatul să nu întârzie să apară, este necesar să exersezi sub supravegherea unui instructor măcar pentru prima dată.
Hatha
O abordare integrată a cursurilor ajută la atingerea armoniei, care nu este mai puțin importantă decât un aspect frumos. Hatha yoga înseamnă o combinație de mijloace fizice și mentale. O dietă echilibrată este imperativă atunci când folosiți această practică. Este permis și uneori este pur și simplu necesar să curățați tractul gastrointestinal. Pe lângă efectuarea de asane, este necesar să se monitorizeze respirația, poziția mâinilor și să controleze limbajul semnelor. Nu poți face acest tip de yoga fără concentrare și meditație.
Ashtanga
Dinamismul mișcărilor este ceea ce va ajuta la scuturarea corpului și eliminarea excesului de grăsime. Daca nu stii daca yoga te ajuta sa slabesti, alege varianta mai activa, dar nu neglija insotirea unui antrenor. Ashtanga yoga, fiind o subspecie de hatha, se distinge prin pachete de mișcări numite vinyasas, care sunt combinate cu o secvență de asane. Ideea principală a acestei învățături este că practicantul este obligat să respecte toate regulile de practică și nu să o ajusteze singur. Numai în acest caz, ashtanga ajută la pierderea în greutate și la îmbunătățirea sănătății organismului.
Aer
Cu câteva milenii în urmă, în India, a fost inventată o metodă de a efectua asana într-o formă inversată, atunci când o persoană era atârnată în aer. Air yoga, care câștigă din ce în ce mai multă popularitate, ajută mușchii să se relaxeze într-un mod natural. În același timp, în procesul de schimbare a poziției corpului și de adoptare a diferitelor posturi, există suficientă activitate pentru a pierde în greutate. Există o vindecare și întinerire a corpului datorită stimulării circulației sanguine. Această viziune este bună și pentru starea mentală: relaxarea obținută prin practicarea într-un hamac suspendat ajută la meditație.
hormonal
Psihologul Dina Rodriguez, care a favorizat de mult hatha yoga, a decis că este nevoie de un tip de antrenament separat pentru femei. Scopul lor ar trebui să fie ameliorarea simptomelor sindromului premenstrual, tratarea insomniei și reducerea efectelor stresului asupra organismului. Prin stimularea funcțiilor glandei tiroide, ovarelor, glandelor pituitare și suprarenale se activează producția de hormoni. Această combinație de exerciții de respirație, asane și gimnastică ajută la pierderea în greutate, dar nu ar trebui să vă așteptați la rezultate uluitoare. Acest tip are ca scop mai mult ridicarea tonusului corpului.
Putere
Există varietăți ale sistemului care au fost inventate și răspândite relativ recent. Printre acestea se numără cea de putere, care a apărut în 1995 și seamănă vag cu Ashtanga. Antrenamentul constă din mai multe părți, separate prin exerciții de respirație. Fiecare bloc este o performanță continuă de asane, intercalate cu ligamente intense. Astfel de antrenamente ajută la creșterea rezistenței. Activitatea de acest tip, combinată cu respirația adecvată, hrănește sângele cu oxigen.
Fitness
Cluburile sportive practică în mod constant introducerea de noi lecții interesante pentru a atrage clienți. De exemplu, pentru cei care se întreabă dacă yoga vă ajută să pierdeți în greutate, există o versiune de prefix de fitness. Cu excluderea deficiențelor fiecăreia dintre aceste direcții, se obține sinteza lor, potrivită pentru majoritatea oamenilor. Antrenamentul fitness are un dezavantaj semnificativ este un ritm frenetic, iar yoga fitness are o mare parte meditativă. Are loc într-un ritm mai relaxat, iar meditația este petrecută aici la fel de mult timp ca și exercițiul fizic.
Rezultatele lecției
Dacă efectul dorit va fi atins depinde de individ și de aspirațiile sale. Toate tipurile de yoga au un efect pozitiv asupra corpului, făcând articulațiile flexibile și mușchii elastici. În plus, va fi un excelent asistent în oxigenarea sângelui. Întrebați dacă yoga vă va ajuta să pierdeți în greutate, instructorii spun că exercițiile fizice în timp ce urmați o dietă ușoară normalizează digestia și stimulează procesele metabolice. Este important să obțineți plăcere din proces, atunci rezultatul va fi cu siguranță!